psicologia nello sport

Come si vince una gara: psicologia dello sport

La psicologia scende in campo. In tutti i sensi. Lo sport soprattutto a livello agonostico sottopone l'atleta a pressioni e sforzi psicofisici che spesso possono andare ben al di là dei risultati sportivi. E spesso ne possono condizionare l'esito. Lo psicologo dello sport è una figura importante per garantire quel sostegno e quelle tecniche terapeutiche utili al raggiungimento degli scopi sportivi di tutte le figure interessate: dallo staff manageriale all'atleta.

preparazione sci

Come prepararsi alla settimana bianca

Ti piace sciare? Allora ricordati di fare un allenamento preparatorio adeguato prima di infilare gli scarponi e iniziare la discesa. Giungere alla agognata settimana bianca può essere un vero incubo se non alleniamo con un periodo di anticipo il nostro corpo, i muscoli e le articolazioni alle sollecitazioni che lo sci provoca. Gli allenamenti sono semplici e si articolano in esercizi di potenziamento, resistenza ed elasticità. Vediamo i programmi. 

cuore d'atleta

Gli adattamenti del cuore allo sport

Il cuore ci sostiene nei nostri sforzi quotidiani e si modifica in base ai tipi di sforzo e di attività che pratichiamo. Lo sport soprattutto a livello agonistico provoca degli adattamenti sul sistema cardiocircolatorio con l'aumento delle dimensioni normali e l'intensificazione della circolazione. Ciò che si verifica non deve preoccupare poichè è il contributo del nostro organo a garantire la sopravvivenza e la salute anche sotto sforzo.

 

 

bevande energetiche

Energy drink sotto osservazione

Prestazioni insuperabili ed effetti energizzanti al costo di un drink. E' la promessa mantenuta dalle più note marche di energy drink, che con il loro mix di sostanze energizzanti ma dai dubbi effetti collaterali spopolano nelle abitudini di consumo tra i giovani e gli sportivi. Sveliamo cosa ci nascondono le etichette degli energy drink e cosa non ci dicono sull'abuso dei loro ingredienti.

 

Assottigliare il punto vita

Come dimagrire con gli esercizi

Per assottigliare il punto vita la dieta non basta: serve rassodare i muscoli addominali ed evitare l'effetto flaccido della cura dimagrante quando si perde molto peso. Meglio pertanto darsi da fare con gli esercizi attraverso un allenamento mirato per stringere la cintura: flessioni, addominali, crunch, torsioni del busto e cardiofitness.

Ecco tutti i segreti per snellire il punto vita.

Musica per aerobica

La hit ideale per fare aerobica

I brani da scaricare in mp3 ideali per l'aerobica e lo step in rete sono davvero molti. Ecco le hit ideali per la palestra: funky, hip hop ma anche tanta commerciale perfetta per fare ginnastica a tempo di musica e improvvisare coreografie d'effetto. 

Da Shakira a Lady Gaga, ma anche Black Eyed Peas... la scelta è davvero vasta.
La musica da aerobica del resto migliora il rendimento, aiuta a rilassarsi e fare esercizi tenendo il ritmo è divertente e coinvolgente. Ecco i brani perfetti per fare aerobica in palestra.