Elettrostimolatori

Gli apparecchi per l'elettrostimolazione

Elettrostimolazione muscolare: funziona davvero? Potenziare la massa muscolare, sciogliere i grassi localizzati, i cuscinetti e la cellulite, ridurre le rughe e massaggiare il viso e persino alleviare dolori muscolari... tante sono le promesse degli elettrostimolatori. Ma c'è da crederci?

Abbiamo messo a confronto i più noti elettrostimolatori muscolari per cercare di venire a capo di un'offerta che è sempre più variegata, dai modelli più semplici ai modelli professionali. Ce n'è per tutti i gusti, e tutti i prezzi.

Doping sportivo

Le sostanze vietate nel doping sportivo

Cosa si intende esattamente per doping sportivo?
Se volessimo dare una definizione si potrebbe dire che "è doping l'assunzione di sostanze che porti i parametri fisiologici dell'atleta al di fuori degli intervalli di normalità". Distinguere quale sia un'assunzione lecita di integratori sportivi e dove invece si sfoci nel doping (laddove dope in inglese significa stupefacente) non è sempre così semplice. Il doping nello sport è una questione complessa.
Per questo può essere utile attenersi a delle tabelle riportanti la lista di sostanze dopanti proibite e loro dosaggi.

Correggere la scoliosi

Come correggere la postura con scoliosi

La postura è una caratteristica che denota il nostro modo di porgerci al prossimo, oltre che di camminare. Lordosi, scoliosi, cifosi sono tre squilibri nella postura che, nei casi meno gravi, è possibile correggere con gli esercizi.

La colonna vertebrale è formata dalla sovrapposizione di 24 ossa collegate tra loro di cui 7cervicali, 12 toraciche, 5 vertebre lombari, oltre che l'osso sacro e il coccige. Se il collegamento forma un profilo e una curva lombare regolare, la postura sarà in linea di massima corretta. Altrimenti è il caso di intervenire, così ad esempio in presenza di scoliosi.

 Attraverso la ginnastica e l'utilizzo di semplici accorgimenti si può evitare di peggiorare la curva presente nella nostra colonna vertebrale.

Affaticamento muscolare

Quando i muscoli fanno male: i rimedi

L'affaticamento muscolare è una condizione frequente negli atleti, ma anche soprattutto in chi fa sport a livello amatoriale. Capita infatti che chi non fa sport in modo professionista tenda a trascurare i segnali che manda il corpo e a sovraccaricare in allenamento. Il risultato è un affaticamento muscolare diffuso, particolarmente doloroso a sera o il giorno dopo l'esercizio fisico.
In alcuni casi, il dolore muscolare, può protrarsi per alcuni giorni. Per alleviare il dolore dei muscoli indolenziti ecco alcuni rimedi pratici in caso di affaticamento ai muscoli.

Cardiofitness

I consigli per l'allenamento

Per conquistare la piena forma fisica e perdere peso il cardio fitness è l'allenamento ideale.
Ma cosa si intende esattamente per cardiofitness?
Si tratta di un insieme di esercizi volti a migliorare il sistema cardiorespiratorio, ovvero cuore e polmoni.
Con il cardiofitness si va ad allenare e potenziare la resistenza, riducendo lo stress e facendo lavorare pressoché ogni area del corpo in modo aerobico: braccia, gambe, cosce, glutei, ecc.
Alla base del cardiofitness ci sono alcuni attrezzi che consentono di massimizzare l'allenamento, ovvero: cardiofrequenzimetro, cyclette, tapis roulant, ellittiche.

Camminare per dimagrire

Camminare, camminare, camminare...

Non c'è cosa migliore se l'obiettivo è quello di perdere peso.
Camminare fa dimagrire perché non solo fa bruciare calorie, ma non mette a repentaglio articolazioni fragili (come la corsa o sport a maggiore impatto sul terreno) e non costa assolutamente niente.
Non richiede particolari attrezzature, né tantomeno un abbigliamento sportivo, meno che mai l'iscrizione in palestra. Ammettetelo: non ci sono scuse. Il walking è una nuova disciplina basata proprio sull'assunto che camminare fa smaltire calorie e chili di troppo.