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Lo yoga non aiuta solo a tonificare il proprio corpo, i benefici mente-corpo nel praticarlo regolarmente sono stati ben documentati. Ma l'antica arte della respirazione in coppia con il movimento può anche essere un trattamento per problemi di salute molto specifici, sia fisici che emotivi
“Lo yoga migliora la salute umana - dice Loren Fishman, professore clinico specialista in riabilitazione e assistente presso la Columbia University Medical Center, che...Leggi tutto...
La caffeina ha diverse proprietà benefiche quando si parla di sport; scopriamo insieme quali
Da uno studio spagnolo, pubblicato sulla rivista International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, è stato scoperto che gli atleti che assumono caffeina prima di cominciare il loro allenamento bruciano circa il 15% di calorie in più per 3 ore di esercizio. La dose che ha generato questo effetto è 4,5 mg di caffeina per chilogrammo...Leggi tutto...
Bere molta acqua, mangiare cibi leggeri e praticare yoga può aiutare a ritrovare la nostra regolarità
Non c'è niente di peggio che sentirsi gonfie e costipate quando si vorrebbero sfoggiare bikini e canotte e vestiti aderenti.
Squat e affondi sono movimenti yoga molto utili per stimolare l’apparato digerente .Gli squat generano movimenti verso il basso, mentre gli affondi aiutano allungare i muscoli di schiena e gambe e quelli della...
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Perchè liberarsi della famosa pancetta è importante sia per l’amor proprio che per la “vanità”
L’eccesso di grasso addominale e di grasso viscerale, ovvero quello che circonda gli organi, è premonitore di malattie cardiache, diabete di tipo 2, insulino-resistenza, e cancro.
Se la dieta e l’esercizio fisico non hanno sortito effetto sulla vostra pancia, forse gli ormoni...Leggi tutto...
L'allenamento per la corsa
Corsa: il programma di allenamento
L'allenamento per correre richiede una buona dose di volontà e concentrazione.
Per i principianti, ma anche per chi ha cominciato a correre da un po' sempre ottimi sono gli esercizi di stretching per il riscaldamento. Si inizia l'allenamento con 10-15 minuti di riscaldamento per cosce e gambe.
Non servono movimenti bruschi o stiramenti muscolari. Meglio prepararsi alla cosa con uno jogging leggero o una camminata svelta.
Allenamento mezza maratona
L'allenamento per preparare la mezza maratona
La mezza maratona è la gara podistica in cui gli atleti percorrono 21,097 chilometri.
Rispetto alla maratona classica, da 42 km, la mezza maratona è una corsa più accessibile anche per gli atleti amatoriali e richiede un allenamento impegnativo, ma non impossibile, che si può coinciliare con attività quali il lavoro.
Tra le mezze maratone più note ci sono quelle organizzate in gran parte delle capitali europee. Partecipare alla mezza maratona vuol dire affrontare una gara su strada, dal fascino sportivo non indifferente. Ecco come allenarsi per ottenere un buon piazzamento.
Preparazione maratona
Sei pronto per correre la maratona?
Correre la maratona di New York, ma anche correre la maratona di Milano, la maratona di Firenze o la maratona di Roma, per molti atleti è l'ambizione di una vita.
Ma correre la maratona è un evento impegnativo a cui il fisico deve arrivare preparato con un allenamento mirato e graduale.
Ecco i migliori consigli, i test della forma fisica e una tabella di allenamento da seguire prima di correre la maratona.
Dimagrire correndo
Correre per dimagrire
Correre è un ottimo modo per dimagrire e perdere peso.
La corsa, essendo un'attività aerobica prolungata con un buon dispendio di energie, è piuttosto efficace per scendere qualche chilo e smaltire il grasso in eccesso.
Ma qual è il modo giusto di dimagrire correndo? Se si vuole davvero perdere peso, ecco un programma di allenamento mirato per la corsa.
La caffeina nelle bevande energizzanti
La caffeina nelle bevande energizzanti è un'arma
L'uso della caffeina nelle bevande energizzanti è un'arma potente e di cui i giovani consumatori sono spesso inconsapevoli. Dopo un articolo in cui avevamo già rilevato l'effetto potenzialmente dannoso di queste bevande, ora un gruppo di esperti canadesi fa il punto sugli energy drink che miscelano la caffeina ad altre sostanze eccitanti come la taurina.
Tonificare il corpo in spiaggia
Tonificare il corpo al mare con l'aiuto dell'acqua
Le vacanze estive sono il momento ideale per tonificare il corpo e fare un po' di moto, riuscendo, con dei pasti più leggeri e l'attività all'aria aperta, di depurarsi e dimagrire al tempo stesso. Vediamo allora cosa è possibile fare in spiaggia per tonificare il corpo e bruciare calorie.
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