Esercizi di aerobica

Aerobica: dimagrire con gli esercizi

Gli esercizi di ginnastica erobica sono tra i più famosi per dimagrire. La ginnastica aerobica bucia il grasso liberando le calorie. Il risultato è un fisico tonico e snello. Non solo: spesso gli esercizi di aerobica stimolano il senso del ritmo, il ballo, l'aspetto coreografico. Cosa chiedere di più se non dimagrire e diventare delle star sulla pista grazie agli esercizi? Ecco spiegato il successo della ginnastica aerobica. Vediamo insieme alcuni esempi di esercizi e programmi di allenamento diversificati a seconda del livello atletico di partenza.

I cinque esercizi tibetani

In cosa consistono i 5 esercizi tibetani

I 5 esercizi tibetani sono 5 riti simili allo yoga, che per essere eseguiti devono essere associati a una respirazione corretta e a una postura precisa. Essenziale è quindi impararli da un trainer già esperto o vedere con attenzione dei video per capire le posizioni corrette.

Addominali con gli attrezzi

Gli attrezzi per scolpire gli addominali

Quali sono gli attrezzi migliori per ottenere addominali perfettamente definiti?
Ecco le informazioni che servono per scegliere gli attrezzi giusti per gli esercizi agli addominali, a casa o in palestra.
Tutto quello da sapere sull'allenamento con gli attrezzi degli addominali alti, bassi, laterali e obliqui. Il crunch, inverso e incrociato e il crunch con rotazione, la panca per addominali, il vacuum, l'iperextension, abs e Ab King Pro, la palla svizzera e il side blend. I consigli migliori degli esperti per scegliere gli attrezzi per allenare gli addominali.

Esercizi per snellire cosce e glutei

Gambe e glutei sono la parte del corpo che molti uomini amano di più e per cui le donne soffrono tanto per mantenersi in forma. Diete mirate per snellire i fianchi, le cosce e il sedere, ma è sufficiente?
L'allenamento e gli esercizi in palestra devono essere specifici per i muscoli che vogliamo rassodare. Per dimagrire le cosce l'allenamento è fondamentake. In parte fianchi stretti e snelli sono influenzati dal corredo genetico, ma gli esercizi in palestra possono fare molto per dimagrire e rassodare le cosce.
Ecco una selezione di esercizi ed un video esplicativo dell'allenamemto per snellire cosce e glutei.

Aminoacidi e proteine per l'allenamento

Le proteine per lo sport

Gli aminoacidi sono gli elementi che compongono le proteine. Gli esseri umani bisogno di 20 differenti aminoacidi per funzionare correttamente. Alcuni sono fatti da parte dell'organismo. Altri, chiamati amminoacidi essenziali, devono essere ottenuti dagli alimenti. In particolare nello sport la somministrazione di integratori di aminoacidi e proteine può essere funzionale alla pratica dell'attività sportiva per la costruzione dei muscoli. Ecco come assumere aminoacidi e proteine e una guida al loro utilizzo senza correre rischi.

L'allenamento ideale per dimagrire

Come allenarsi per perdere peso

Il migliore allenamento per dimagrire è fatto di esercizi costanti. Nessuna corsa contro il tempo, bando alle esagerazioni in palestra: il programma di allenamento ideale per dimagrire ha anzitutto tre caratteristiche, ovvero divertimento, esercizi e attenzione a farsi male. Già, perché per dimagrire basta bruciare più calorie di quelle che si introducono a tavola con il cibo. Non servono sedute di allenamento estreme: basta essere costanti e non serve per forza la palestra. Un ottimo allenamento per perdere peso è fare le scale, camminare a passo svelto, spostarsi in bicicletta!
Ma, avendo a disposizione un personal trainer, quali sono gli esercizi e il programma di allenamento specifico che verrebbe assegnato ad un adulto medio per dimagrire?